Witam Cię serdecznie na moim blogu! :)

Możesz tutaj poczytać o prawidłowym odżywianiu, konwencjonalnych oraz niekonwencjonalnych metodach leczenia, a także po prostu o ludzkim ciele i chorobach.

Zarówno Ci bardziej zaawansowani w naukach medycznych, jak i kompletne laiki znajdą tu coś dla siebie, gdyż moją intencją jest przybliżenie opisywanych zagadnień w jak najbardziej przejrzysty sposób.

Co więcej, gorąco zachęcam do komentowania, zadawania pytań i przesyłania pomysłów na następne artykuły, by blog mógł w jak największym stopniu odpowiadać Twoim oczekiwaniom.

Nie przynudzam już i zapraszam do lektury,
Maciek- autor bloga

Medhacki #1, czyli jak szybko ułatwić sobie życie

12/25/2015 MZC 3 Comments

         
        Dużą popularnością cieszą się ostatnio lifehacki, czyli przeróżne triki, które w szybki oraz prosty sposób ułatwiają życie. I tu pojawia się pytanie: dlaczego nie mielibyśmy stworzyć ich medycznych odpowiedników? Nie widzimy takich powodów, więc już teraz zapraszamy na pierwszą część medhacków. :)


Continue Reading

3 komentarze :

Czym możesz wspomóc swój wysiłek fizyczny? – część II/III

12/18/2015 MZC 1 Comments



Kontynuujemy optymalizację treningu. :) Z poprzedniej części wiesz już, co należy jeść, aby zwiększyć fizyczne możliwości swojego organizmu. Zanim omówię pokarmy odnawiające siły oraz regenerujące mięśnie, wyłamię się z tej „żywieniowej” wyliczanki i opowiem trochę o zabiegach, dzięki którym zapobiegniesz kontuzjom, a także będziesz w stanie osiągać lepsze efekty. Ale koniec tego ględzenia- czas na konkrety. ;) 
Continue Reading

1 komentarze :

Czym możesz wspomóc swój wysiłek fizyczny? – część I/III

12/12/2015 MZC 5 Comments


Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy nie, możesz chcieć zwiększyć swoje fizyczne możliwości. Oczywiście najlepsze efekty dadzą po prostu ćwiczenia same w sobie, ale istnieją też inne sposoby, które wspomogą rozwój fizyczny. Jest to dosyć obszerny temat, więc postanowiłem rozbić go na trzy artykuły: pierwszy o naturalnych suplementach, drugi o zabiegach regeneracyjnych, a ostatni o pokarmach do odnowy sił i stymulowania wzrostu mięśni.
W tej części opiszę Ci kilka smakołyków, które wspomogą Twój rozwój fizyczny. Mam tutaj na myśli zarówno wysiłek, jak i regenerację po nim, która jest nie mniej ważna. Oczywiście do wszystkiego znalazło się trochę badań, więc mam nadzieję, że będziesz zadowolony, a podane wspomagacze pozwolą Ci uzyskać zamierzone efekty sportowe oraz uniknąć kontuzji.
 Bez przedłużania… zapraszam Cię do lektury części pierwszej ;).     
                                   

                                        
Continue Reading

5 komentarze :

Skąd bieżnia wie, ile spalam kalorii?

12/03/2015 MZC 8 Comments



W tym artykule odpowiem na kolejne pytanie zadane przez naszą wierną czytelniczkę- Edytę. :) Problemem nad którym się pochylę są głównie bieżnie (ale także inne maszyny), a ściśle rzecz biorąc sposób, w jaki mierzą i przeliczają spalone kalorie lub puls. No bo przecież skąd to ustrojstwo ma wiedzieć ile energii już zużyliśmy i jak przekłada się to na nasz tłuszczyk? Jakoś to liczy, ale na ile te wyniki są zgodne z rzeczywistością zależy od kilku czynników, o których już za chwilę. ;)
Continue Reading

8 komentarze :

Czym są kalorie i do czego ich potrzebujemy?

11/29/2015 MZC 1 Comments



Teraz poznasz tajemnicę, która jest pilnie strzeżona przed nami przez koncerny farmaceutyczne, przekupionych dietetyków i trenerów fitness… Tajemnicę, która sprawia, że prawie nikt nie może uzyskać ani utrzymać prawidłowej wagi, a mianowicie- opowiem Ci, czym są kalorie.
         Oczywiście trochę żartuję, aby przykuć twoją uwagę, ale faktem jest, że dużo się o nich mówi i słyszy, a mało kto zdaje sobie sprawę czym tak naprawdę są. Nietrudno się domyślić, że taka wiedza jest potrzebna, by móc uświadomić sobie jak przebiega proces przybierania/ gubienia kilogramów oraz zdać sprawę, że nie ma diet-cud, które odchudzą nas w tydzień-miesiąc. Nie mogę patrzeć na to, jak ludzie wyniszczają się różnymi morderczymi reżimami i mają do siebie pretensje, że im się nie udało lub udało się, ale z powrotem przytyli… A wszystko przez braki w podstawowej wiedzy. Dlatego, jeśli kiedykolwiek spotkałeś się z tym problemem, lub próbowałeś katować się morderczą dietą, to przeczytaj ten artykuł. :)

Continue Reading

1 komentarze :

Jak radzić sobie z przeziębieniem?

11/22/2015 MZC 8 Comments



Chyba każdy z nas już to kiedyś przechodził: zatkany nos, gorączka, osłabienie, kaszel. Niby nic poważnego- zwykłe przeziębienie, a jednak ciężko normalnie funkcjonować… Jest to najpewniej najpopularniejsze schorzenie i jednocześnie najczęstsza dziecięca wymówka by nie iść do szkoły. ;)
W tym artykule opiszę Ci czym jest, a czym nie jest przeziębienie. Opowiem także z czym ludzie często je mylą i jak je odróżnić od innych chorób. Później dowiesz się, jakie postępowanie zaleca medycyna konwencjonalna oraz przytoczę kilka metod medycyny niekonwencjonalnej- może zechcesz wypróbować? Przy okazji odpowiem na pytania: Kiedy należy zacząć się martwić? Czy sięgnąć po antybiotyk? Jak sobie poradzić, gdy pomimo kiepskiego stanu musimy wyjść z domu? Jeśli jesteś ciekaw, jak nie dać się najpopularniejszej chorobie, to zapraszam do lektury. ;)
 
Continue Reading

8 komentarze :

Dlaczego jesienią i zimą jest nam smutno?

11/14/2015 MZC 8 Comments



Czy kiedykolwiek miałeś tak, że skończyło się lato, powróciła szkoła/ praca i wszystko było w porządku: dobrze Ci szło, nie miałeś większych problemów, chciało Ci się ćwiczyć, pracować, itd.… po czym, wraz z początkiem jesieni, powoli zaczęło się robić coraz gorzej? Niby nic się nie dzieje, ale tutaj sobie odłożę na później; tutaj nie poćwiczę, bo jakoś tak mi się nie chce; nie wysypiam się, to jeszcze dłużej pośpię; „Ale mi się nie chce wstawać”, „Nienawidzę poniedziałków”, itp. itd… Po czym przychodził kwiecień- maj i nagle wszystko na powrót robiło się prostsze i przyjemniejsze. Brzmi znajomo? 
Continue Reading

8 komentarze :

Czym najlepiej słodzić nasze posiłki? – część III/III

11/10/2015 MZC 3 Comments



Last, but not least, czyli ostatnia, aczkolwiek nie mniej ważna (a wręcz najistotniejsza) część słodkiej opowieści. Dzisiejszym tematem są oczywiście naturalne zamienniki cukru. Z tego artykułu dowiesz się kilku rzeczy o miodzie, syropie: z agawy, klonowym oraz (niedawnym wynalazku) yacon, ksylitolu, sorbitolu, stewii, erytrytolu, inulinie, cukrze palmowym i fruktozie. O wszystkich opowiem jako o potencjalnych zamiennikach białej słodyczy, a o ich innych korzyściach oraz wadach powstaną osobne artykuły. Odpowiem też na takie pytania jak: Czy stosowanie ich jest szkodliwe? Czy nadają się do pieczenia? Czy są naukowe przeciwwskazania do ich spożywania?
Jeśli interesuje Cię temat zdrowego odżywiania, to ten artykuł jest jak najbardziej dla Ciebie, bo uważam, że niektóre z zawartych tu substancji są najkorzystniejsze dla naszego zdrowia oraz samopoczucia (sam używam ich od ponad roku i póki co nie zauważyłem żadnych efektów ubocznych, a schudłem 15kg). Zainteresowany? Zapraszam do lektury!
Continue Reading

3 komentarze :

Czym najlepiej słodzić nasze posiłki – część II/III

10/31/2015 MZC 0 Comments

       W poprzednim artykule dowiedziałeś się kilku, mam nadzieję- ciekawych dla Ciebie, rzeczy o cukrach powszechnie występujących naszych domach i na sklepowych półkach. Odpowiedziałem też, który z nich najlepiej wykorzystać do słodzenia. W tym miejscu podkreślam ,,z nich”, ponieważ w tym artykule opiszę Ci kilka ich sztucznych zamienników. Natomiast następną i zarazem ostatnią część tego cyklu poświęcę na słodziki naturalne- moim zdaniem najlepszą opcję. Oczywiście pomijając rezygnację z powyższych. :)
       No, ale do rzeczy, bo przed nami same ciekawostki ;). Z tego artykułu dowiesz się m.in. Czym są słodziki? Czy są szkodliwe? Czy jakiś słodzik nadaje się do pieczenia? Jak to jest z tym aspartamem? I wiele, wiele innych. Ruszajmy. :)

Continue Reading

0 komentarze :

Czym najlepiej słodzić nasze posiłki – część I / III.

10/28/2015 MZC 0 Comments



W zimną, szarą pogodę wielu najchętniej usiadłoby w przytulnym domu, okryło się miękkim kocykiem, przytuliło z drugą połówką, posadziło kotka lub pieska na kolanach, a w rękach trzymało kubek parującej herbaty, kakao lub kawy. Piękna wizja, aczkolwiek nasuwa się jedno pytanie: czy te napoje można posłodzić tak, aby nie martwić się o rosnące boczki albo jakieś choroby zwyrodnieniowe? Oczywiście znajdą się tacy, którzy nie słodzą w ogóle i chwała Im za to, ale są również osoby (np. ja), które cukru zawsze używały dużo. Większość wie, że nie jest to zbyt zdrowe, ale nawet jeśli chcą z tego zrezygnować, to nie przychodzi to z dnia na dzień. 
Temat ten jest na tyle obszerny, że dla Twojej wygody podzieliłem go na trzy artykuły. W tej części opowiem o białym, brązowym i nierafinowanym cukrze, w następnej o  sztucznych, a w ostatniej o naturalnych słodzikach. Dziś poruszymy następujące kwestie: Który cukier będzie lepszy do naszych napojów? Który z nich mniej nam zaszkodzi? Jak nasz organizm wchłania i przetwarza cukier? Zaraz się tego dowiemy ;). Zaczynajmy!
Continue Reading

0 komentarze :

Dlaczego włosy i broda rosną cały czas, a brwi i rzęsy nie?

10/25/2015 MZC 3 Comments



Tym razem odpowiem na pytanie Pawła- będzie to kolejny lekki i przyjemny post, mam nadzieję, że Ci się spodoba ;). Rzecz zawarta w tytule to jedna z tych kwestii, których każdy jest świadom, ale równocześnie takie pytania nas zaskakują. No bo przecież i tu włos, i tu włos, więc dlaczego jeden trzeba ścinać, a drugi sam kończy rosnąć?
Z tego artykułu dowiecie się przede wszystkim: czy to prawda, że brwi i rzęsy nie rosną powyżej pewnej długości? Jakie fazy wzrostu mają włosy i czy wszystkie są takie same? Jak szybko rośnie włos? Czy istnieje jego maksymalna długość? Zatem zaczynajmy!


Continue Reading

3 komentarze :

Czym różni się bieganie na bieżni od biegania w terenie?

10/21/2015 MZC 7 Comments


Tym razem artykuł będzie trochę lżejszy :).
Odpowiem dziś na pytanie podesłane przez Edytę: „Czy jest jakaś różnica pomiędzy bieganiem na bieżni, a bieganiem w terenie?”. Sam jestem biegaczem od dłuższego czasu i kilka ładnych lat temu również się nad tym zastanawiałem. Wtedy zadowoliłem się kilkoma fizycznymi wyjaśnieniami na to, dlaczego na bieżni mogłem biec spokojnie 2- 3 godziny, a w terenie po 30– 60 minutach umierałem z wycieńczenia. Jednak tym razem postanowiłem sprawdzić, czy są jakieś badania na ten temat i czy można jakoś zoptymalizować bieg na bieżni, by dawał takie efekty jak ten „standardowy”? Dodatkowo postaram się odpowiedzieć na takie pytania jak „Jakie są wady i zalety obu typów biegania?” oraz „Czy wystarczy tylko jeden z tych rodzajów biegania?”. Zatem nie ma co przedłużać- zaczynajmy!
Continue Reading

7 komentarze :

Cholesterol - nie taki straszny jak go malują

10/17/2015 MZC 3 Comments



Cholesterol jest elementem naszej diety, który (tak jak tłuszcz) cieszy się bardzo złą sławą. Moim zdaniem nie jest to do końca sprawiedliwe. Co więcej, wśród wielu osób powoduje on niesłuszny strach przed różnymi grupami pokarmowymi, np. tłuszczami nasyconymi. Ale co to w ogóle jest ten cholesterol? No i o co chodzi z tym HDL i LDL? Jak cholesterol może nam zaszkodzić? I co jeść, żeby nie zaszkodził? Na te, jak i na wiele innych pytań, postaram się w tym artykule odpowiedzieć.

Continue Reading

3 komentarze :

Tłuszcz – czym on tak właściwie jest?

9/28/2015 MZC 5 Comments


Witam serdecznie :)! 
     W tym artykule opiszę niezwykle ważny składnik naszej diety jakim jest tłuszcz. Na wstępie wyjaśnię krótko jak jest zbudowany, a później opowiem o jego rodzajach oraz ich właściwościach i zastosowaniach w diecie. Ten post będzie wstępem do całej serii artykułów o składnikach naszego pożywienia i ich wpływie na nasze zdrowie. A teraz bez dalszego owijania w bawełnę, zapraszam do lektury. 
     Tłuszcze, takie jakie znamy i spożywamy, to mieszanka 2 rodzajów składników chemicznych: glicerolu oraz 3 różnych kwasów tłuszczowych. Zaliczają się one do związków organicznych, czyli takich, które występują i są pierwotnie wytwarzane w organizmach żywych.
     Związki organiczne składają się z węglowych „szkieletów”, do których mogą dołączyć się inne cząsteczki. Owe węgle, to takie cegiełki, które łączą się ze sobą w łańcuch. Cegiełki te najczęściej spaja jedno, bardzo wytrzymałe wiązanie. Może się jednak zdarzyć, że tych wiązań między dwoma węglami będzie dwa lub trzy- w takiej sytuacji jedno z nich jest bardzo mocne, a pozostałe to takie cieniutkie niteczki, które łatwo zerwać. OK, to już mamy cegiełki, które tworzą szkielet, czyli swego rodzaju rusztowanie związku, więc teraz należy do niego dodać różne inne rzeczy, żeby ten szkielet nabrał formy, kształtu i jakichś właściwości.
     Każda cegiełka węglowa może utworzyć 4 wiązania: najczęściej 1-2 z nich to wiązanie z innymi węglami, a do pozostałych 2-3 podpinamy dodatki: zazwyczaj wodór, bo jest on takim wypełnieniem, które jest wszędzie tam, gdzie jest wolne miejsce (stąd chemię organiczną nazywa się chemią związków węglowodorowych). Natomiast od innych dodatków zależą właściwości i nazwa związków.
Continue Reading

5 komentarze :

Subskrybuj: Posty ( Atom )